Оффисын сандлаа тураах хэрэгсэл болго!

Хэдийгээр илүү олон хүмүүс фитнесст явах зуршилтай болж эхэлсэн ч тэдний ихэнх нь ажил, амьдралын завгүй байдлаасаа болж гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг.Гэсэн хэдий ч штанг шахмал, данх болон бусад спортын хэрэгсэлгүйгээр бид сургалтын үр нөлөө, эрч хүчийг хэрхэн яаж олж авах вэ?

Japan Body Exploration Co.-ийн ерөнхийлөгч Тошихиро Мори хэлэхдээ тэрээр бас завгүй байгаа ч чөлөөт цагаараа булчингаа дасгалжуулахад сандал хүртэл ашиглаж болно гэжээ.

хэрэгсэл1

Мори хүч чадлын дасгалаар булчингийн массыг олдог хүмүүс үндсэн бодисын солилцооны хурдаа нэмэгдүүлж, өдөр бүр хэрэглэж буй калорийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд хэцүү болгодог.Мори өөрийн хувийн туршлага дээрээ үндэслэн үндсэн бэлтгэлийг сандал дээр бэхжүүлэх аргыг танилцуулсан бөгөөд үүнд ихэвчлэн ашигладаг хоёр бүлгийн дасгалууд багтсан болно.Хэрэв та ажил дээрээ ядарч байгаа бол завсарлагаанаар нэг юм уу хоёр багц хийх нь зүйтэй.

Хөдөлгөөн 1: гол хөлний сунгалт

Хэвлийн болон гуя, ялангуяа шулуун гэдэсний булчинг ажиллуулж, дөрвөлжин толгойг (гуяны урд булчин) хүртэл сунгаж, хэвлийн доод хэсгийг чангал.Хэдийгээр энэ хөдөлгөөн нь жижиг мэт харагддаг ч үнэндээ спортын сайн нөлөө үзүүлдэг.

1-р алхам Сандал дээр суугаад, хоёр гараараа сандлын ирмэгээс барьж, хөлөө дээш өргөөд, өвдгөө аажмаар нугалав.

 хэрэгсэл2

Алхам 2 Өвдөгнөө урагш сунгаж, хөлийг нь дээшлүүлж, шалан дээр хүрэхгүй, нааш цааш 10 удаа дараалуулна.

хэрэгсэл3

Хөдөлгөөн 2: хонго хөвөх

Энэ бол энгийн үед оффис дээр хийж болох үндсэн дасгал бөгөөд өдөрт дор хаяж 1-2 багц дасгал хийснээр хэвлий нь хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг.Эрчүүд энэ хөдөлгөөнийг хийхэд гарны хүчийг ашиглан биеийг өргөхөд хялбар байдаг бөгөөд зөв хөдөлгөөн нь хэвлийн хүчийг ашиглан голын өдөөлтийг мэдрэх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1-р алхам сандал дээр гараа хажуу тийш нь тавь.

Алхам 2 Сандал дээрээс ташаа өргөж, хүндийн төвөө тэнцвэржүүлэхийн тулд нуруугаа урагш сунга.

хэрэгсэл4

Энэ бүхэн нь оффисын сандал дээр турах арга юм.Харин ажлын дараа завсарлагаанаар тураах хэрэгсэл болох найдвартай, найдвартай оффисын сандал хэрэгтэй.GDHERO оффисын сандал танд хэрэгтэй сандал байх болно.

хэрэгсэл5
хэрэгсэл 8
хэрэгсэл 11
хэрэгсэл 6
хэрэгсэл9
хэрэгсэл 12
хэрэгсэл 7
хэрэгсэл 10
хэрэгсэл 13

Бусад оффисын загваруудыг GDHERO вэб сайтаас лавлана уу:https://www.gdheroffice.com


Шуудангийн цаг: 2021 оны 12-р сарын 11