Судалгаанаас үзэхэд дундаж оффисын ажилтан нэг хүртэл хугацаагаар суудагӨдөрт 15 цаг.Энэ бүх суулт нь булчин, үе мөчний асуудал (түүнчлэн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, сэтгэлийн хямрал) үүсэх эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг нь гайхмаар зүйл биш юм.
Бидний ихэнх нь өдөржин суух нь бидний бие, оюун санаанд тийм ч сайн биш гэдгийг мэддэг.Тууштай оффисын ажилтан юу хийх ёстой вэ?
Тааварын нэг хэсэг нь таны ширээний суудлыг илүү эргономик болгоход оршдог.Энэ нь хоёр давуу талтай: Суух нь таны биед бага хохирол учруулдаг бөгөөд та ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг таагүй мэдрэмжээс ангижрах болно.Өдөрт 10 цаг суусан ч бай, хоёр ч цаг суусан ч хамаагүй яаж хийх вэоффисын сандалилүү тухтай.
Зөв байрлалыг хэвшүүлэхээс гадна ширээний ард сууж байхдаа өөрийгөө илүү тав тухтай байлгах найман аргыг энд оруулав.
1. Нурууны доод хэсгийг дэмж.
Ширээний олон ажилчид нурууны өвдөлтийг гомдоллодог бөгөөд шийдэл нь хамгийн ойрын бүсэлхийн дэр шиг ойрхон байж болно.
2.Суудлын дэр нэмэх талаар бодож үзээрэй.
Бүсэлхий нурууны дэр нь түүнийг огтлохгүй эсвэл танд илүү их дэмжлэг авахыг хүсч байвал ширээний сандал дээрээ суудлын дэр нэмэх цаг болжээ.
3.Хөл чинь унждаггүй эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та оффисын сандал дээр суухдаа намхан талдаа хөл чинь газар хэвтэхгүй бол энэ асуудлыг хурдан шийдэх боломжтой: Эргономик хөлийн түшлэг ашиглахад л хангалттай.
4.Бугуйны амраагчийг ашиглах.
Бүтэн өдрийн турш ширээний ард сууж байхдаа хулганаа бичиж, ашиглахад таны бугуй үнэхээр цохилдог.Ширээнийхээ тохиргоонд гель бугуйн бэхэлгээ нэмэх нь бугуйны ачааллыг багасгах гайхалтай арга байж болох юм.
5. Монитороо нүдний түвшинд хүртэл өсгө.
Ширээний сандал дээр суугаад зөөврийн компьютер эсвэл ширээний компьютерын дэлгэц рүү өдөржин ширтэх нь хүзүүг чангалах жор юм.Зөөврийн компьютер эсвэл монитороо нүдний түвшинд дээшлүүлснээр нуруугаа илүү хялбар болго, ингэснээр та дэлгэцээ харахын тулд зөвхөн урагшаа харах хэрэгтэй.
6. Лавлах баримт бичгийг нүдний түвшинд барих.
Баримт бичгийг уншихын тулд доошоо харах шаардлагагүй тул хүзүүний ачааллыг бууруулдаг.
7.Оффисын гэрэлтүүлгийг тохируулна уу.
Оффисын гэрэлтүүлгийг өөрчилснөөр дэлгэцээ харахад илүү таатай байх болно.Олон гэрэлтүүлгийн тохиргоотой хэд хэдэн чийдэнд хөрөнгө оруулалт хийж эхэлснээр гэрлийн эрч хүч, компьютер болон ширээн дээрээ хаана буухыг тохируулах боломжтой.
8. Ногоон байгууламж нэмнэ.
Амьд ургамал нь оффисын агаарыг цэвэрлэж, стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Эдгээр найман аргын тусламжтайгаар оффисын сандал дээр сууж байхдаа аз жаргалтай байх шиг юу ч илүү тухтай байдаггүй!
Шуудангийн цаг: 2022 оны 4-р сарын 09-ний өдөр