Биднийг бага байхад эцэг эх маань биднийг үзгээ зөв барьдаггүй, зөв суудаггүй гэж үргэлж хэлдэг байсан.Би том болох тусам зөв суух нь ямар чухал болохыг ойлгодог!
Хөдөлгөөнгүй байх нь архаг амиа хорлолттой адил юм. Оффисын ажилчдын дунд түгээмэл тохиолддог асуудлууд нь нурууны өвдөлт, хүзүү, мөрний өвдөлт, бугуйны өвдөлт байдаг ч өдөр бүр завгүй ажил нь оффисын ажилд авчирдаг эрүүл мэндийн бүх төрлийн аюулыг үүрдэг.Тиймээс сайн сууж байх нь чухал бөгөөд оффисын сандлаа тохируулах нь таны эрүүл мэндэд тустай!
Энд бид оффисын сандлыг хэрхэн тохируулахыг харуулах болно.
1.Суудлыг тав тухтай өндөрт тохируулна.
Сандал дээр ямар өндөр тохирох вэ?Бид босоо байрлалаас тохируулж болно.Сандлын урд зогсоод, хөшүүргийг түлхэж, сандлын суудлыг өндрөөр нь доошлуул, үзүүрийг нь өвдөгнөөс доошлуул.Дараа нь та хөлөө шалан дээр тавиад сандал дээрээ тухтай сууж чаддаг байх ёстой.
2. Оффисын сандлаа өөрчил, тохойн өнцгийг үнэл.
Сандлыг ширээн дээр аль болох ойртуулж, дээд гар нь нуруутай зэрэгцэж, хоёр гараа ширээний компьютер эсвэл гар дээр хялбархан байрлуулж болно.Суудлын өндрийг дээш доош нь тохируулан дээд гар нь шуутай зөв өнцгөөр байрлана.
Үүний зэрэгцээ гарын түшлэгийн өндрийг тохируулж, дээд гар нь зөвхөн мөрөн дээрээ бага зэрэг өргөгдөнө.
3.Хөлөө зөв өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөлөө шалан дээр тавиад гараа гуя болон суудлын ирмэг хооронд гулсуулж, суудлын ирмэг ба гуяны хооронд хурууны өргөнийг үлдээгээрэй.Зөв суух үед өвдөгний нугалах нь ойролцоогоор 90 ° байна.
Хэрэв та өндөр бол гуя, дэрний зай том бол суудлаа дээш өргөх хэрэгтэй;Хэрэв гуя болон суудлын дэрний хооронд зай байхгүй бол суудлаа буулгах эсвэл хөлийн дэр ашиглах хэрэгтэй.
4. Тугал болон суудлын ирмэг хоорондын зайг хэмжинэ.
Аль болох хойшоо суугаад бэлхүүсээ сандал руу ойртуулж, нударгаа тугал болон суудлын урд ирмэг хооронд тавь.Таны тугалууд суудлын урд хэсгээс нударга (ойролцоогоор 5 см) зайд байх ёстой.
Энэ зай нь суудлын гүн, бүсэлхийгээр унах, унахаас зайлсхийхийн тулд зөв гүнийг тодорхойлдог.Хэрэв тугалууд суудлын урд ирмэг дээр дарвал нурууг нь тааруулж урагш хөдөлгөх эсвэл гүнийг багасгахын тулд бэлхүүсийг ашиглана.Хэрэв тугал болон суудлын урд ирмэгийн хооронд том зай байгаа бол арагш чиглүүлэхийн тулд түшлэгээ тохируулна уу. мөн суудлын гүнийг нэмэгдүүлэх.
5.Бүсэлхий нурууны өндрийг тохируулна.
Бүсэлхий нурууны өндрийг бүсэлхийн радиантай тааруулж тохируулж, бэлхүүс, нуруу нь хамгийн их дэмжлэг авах болно.
Бүсэлхий нурууны тулгуур зөв өндөрт байх үед та нуруундаа хатуу дэмжлэгийг мэдрэх болно.
6. Суганы түшлэгийн өндрийг тохируулна.
Тохойн 90° гулзайлт нь гарын түшлэгт сайн хүрэхийн тулд гарын түшлэгийн өндрийг тохируулна.Хэрэв гарын түшлэг хэт өндөр, тохируулах боломжгүй бол мөр, гар өвдөхгүйн тулд үүнийг арилгах хэрэгтэй.
7. Нүдний түвшинг тохируулна уу.
Сандал дээр суугаад нүдээ аниад, урагшаа хараад нээ.Компьютерийн дэлгэцийг зөв байрлалд суулгаснаар та толгойгоо эргүүлэлгүйгээр, дээш доошоо хөдөлгөхгүйгээр дэлгэцийн төв хэсэгт эгц харж, булан бүрийг нь харах боломжтой байх ёстой.
Хэрэв монитор хэт өндөр эсвэл хэт бага байвал хүзүүний булчингийн ачааллыг багасгахын тулд тохируулга хийх шаардлагатай.
Та оффисын сандлыг хэрхэн тааруулж сурсан уу?Өөрийнхөө байрлалыг сайжруулахын тулд сонгоно уутохируулж болох оффисын сандал.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 5-р сарын 09-ний өдөр