Бидний өдөр тутмын амьдралд олон хүн хэрхэн сууж байгаагаа тоодоггүй.Тэд өөрсдийгөө ямар ч эвтэйхэн гэж бодож суудаг.Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм.Зөв сууж буй байдал нь бидний өдөр тутмын ажил, амьдралд маш чухал бөгөөд энэ нь бидний биеийн байдалд нарийн байдлаар нөлөөлдөг.Та суурин хүн мөн үү?Жишээлбэл, оффисын ажилтан, редактор, нягтлан бодогч болон бусад оффисын ажилтнууд удаан хугацаагаар суух шаардлагатай бол удаан суухаас зугтаж чадахгүй.Хэрэв та маш их цагийг сууж, хөдөлгөөнгүй өнгөрөөдөг бол цаг хугацааны явцад та маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.Удаан хугацаанд буруу суух нь сул дорой харагдахаас гадна өвчин тусдаг.
Өнөө үед суурин амьдрал нь орчин үеийн хүмүүсийн өдөр тутмын дүр төрх болж хувирсан бөгөөд 8 ба түүнээс бага цаг унтаж, хэвтэж, үлдсэн 16 цаг нь бараг бүхэлдээ сууж байдаг.Тиймээс удаан сууж, буруу байрлалтай байх нь ямар аюултай вэ?
1.Бүсэлхий нурууны хүчил мөрөнд өвдөлт үүсгэдэг
Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажилладаг оффисын ажилчид ихэвчлэн компьютер ашиглахын тулд суудаг бөгөөд компьютерийн үйл ажиллагаа их давтагддаг, гар, хулгана дээр голчлон анхаардаг, энэ тохиолдолд удаан хугацаагаар ажилладаг, нурууны булчинд хүчил үүсгэдэг. өвдөлт, мөн орон нутгийн араг ясны булчингийн ядаргаа, ачаалал, ядрах, өвдөх, мэдээ алдах, бүр хөших зэрэгт өртөмтгий байдаг.Заримдаа янз бүрийн хүндрэлийг бий болгоход хялбар байдаг.Үе мөчний үрэвсэл, шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт.
2. Өөх таргалах, залхуурах, өвдөх
Шинжлэх ухаан, технологийн эрин зуун хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг ажлын горимоос суурин горимд шилжүүлсэн.Удаан сууж, зөв суухгүй байх нь хүнийг тарган, залхуу болгож, хөдөлгөөний дутагдалд орсноор бие, ялангуяа нуруугаар өвдөж, улмаар хүзүү, нуруу, бэлхүүс хүртэл тархдаг.Энэ нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөв суулт нь өвчний зовлонгоос хол байлгадаг.Өнөөдөр оффисын ажилтнуудад хэрхэн зөв суух талаар ярилцъя.
1.Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй оффисын сандал сонгох
Зөв суухын өмнө та эхлээд өндрийг тохируулж, нуруугаа тохируулдаг, хөдөлгөх дугуйтай, гараа амрааж тэгшлэх гарын түшлэгтэй байх ёстой."Зөв сандал" -ыг эргономик сандал гэж нэрлэж болно.
Хүмүүсийн өндөр, галбир нь өөр, ерөнхий оффисын сандал нь тогтсон хэмжээтэй, хүн бүрт өөр өөр байх боломжгүй тул өөрт тохирсон өндрийг тохируулах боломжтой оффисын сандал хэрэгтэй.Дунд зэргийн өндөртэй оффисын сандал, зайны зохицуулалттай сандал, ширээ нь сайн сууж байх ёстой.
Зургийг GDHERO (оффисын сандал үйлдвэрлэгч) вэбсайтаас авсан болно:https://www.gdheroffice.com
2. Стандарт бус суудлын байрлалаа тохируул
Оффисын ажилчдын суух байрлал маш чухал, биеэ удаан барьж болохгүй, умайн хүзүүний нугалам төдийгүй биеийн янз бүрийн эрхтэнд муугаар нөлөөлдөг.Дараах хазайлт, толгой урагшаа бөхийлгөж, төвлөрсөн суулт нь ердийн зүйл биш юм.
Судалгаанаас харахад харааны шугам ба дэлхийн цөм хоорондын өнцөг 115 градус байвал нугасны булчингууд хамгийн их тайвширдаг тул хүмүүс компьютерийн монитор болон оффисын сандлын хоорондох өндрийг тохируулж байх тусам оффисын сандал нь түшлэг, түшлэгтэй байх тусам илүү сайн байдаг. мөн та ажиллаж байх үед өндрийг тохируулж болно, Та хүзүүг босоо байлгах, толгойг дэмжих, хоёр мөр байгалийн уналт өгөх, дээд гар нь биед ойрхон, тохойг 90 градусаар нугалах;Гар, хулганыг ашиглахдаа бугуйг аль болох суллаж, хэвтээ байрлал, далдуу модны дунд шугам, шууны дунд шугамыг шулуун шугамд байлгах;Бэлхүүсээ шулуун байлгаж, өвдгөө 90 градусаар нугалж, хөлийг газар дээр нь тавь.
3.Удаан хугацаагаар суухаас зайлсхий
Компьютер дээр удаан суух, ялангуяа толгойгоо доошлуулах, нуруунд үзүүлэх хор хөнөөл нь илүү их байдаг, нэг цаг орчим ажиллахад, хэдэн минутын турш алсаас харж, нүдний ядаргаа тайлах зэрэг асуудлыг хөнгөвчлөх боломжтой. хараа муудах, мөн угаалгын өрөө рүү босох, аяга ус уухаар алхах, эсвэл жижиг хөдөлгөөн хийх, мөрөө алгадах, бэлхүүсээ эргүүлэх, хөлөө нугалах, ядрах мэдрэмжийг арилгах боломжтой. нурууны эрүүл мэндэд тустай.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 12-р сарын 21